カルシウム不足

カルシウム不足を補おう!

カルシウムが不足しがちです。何とかしてカルシウムを補おうとヨーグルトを食べています。
ヨーグルトにバナナ、はちみつで食べます。でも食べ過ぎて飽きてきました。
たまにイチゴジャムだけトッピングしたり、キウイなどのフルーツを入れたりしています。

 

でもね・・・毎日となると結構苦痛で(笑)
最近では、青汁や黄な粉をトッピングすることもあります。
色とか見た目がわかるのも気分展開になるので。

 

でもヨーグルトと牛乳以外ではなにかないかな?と探して最近は、しらすに目を付けました。
納豆に入れたり、サラダにトッピングしたり色々混ぜ込んでいます。

 

あとは最近知ったのが、煮干し粉ですね。
これはかなり便利、あまり大量にいれると味が変わっちゃうので変になるけど・・・・料理に色々入れることができる。便利な粉です。
和風味にしたい時にはマッチします。

 

他にもカルシウムを摂る方法はないかな?と日々格闘しています。

 

カルシウムに限らず、いろんな栄養素はまんべんなく摂取しないとダメですよね。
野菜も、お肉も色々まんべんなく食べたいと思います。